Guide des podomètres Garmin par ContreMaMontre

Mangez du poisson.

Les poissons gras contient des acides gras – oméga 3. En raison de muscle lui devenir
plus sensible à l’action de l’insuline. Par podometre gps conséquent, pendant l’exercice des muscles brûlent les réserves de glycogène dans les muscles et obtenir les acides aminés et en même temps sauver les réserves de glutamine.
Et il contient beaucoup de bonnes protéines, ce qui est nécessaire pour le renforcement musculaire.

Le régime alimentaire est écrit pour une personne dont le poids est 70 kg.

Premier repas:

0,5 litres de lait (1,5% de matières grasses)
120g de farine d’avoine
un oeuf bouilli
morceaux de pain noir 3 podometre gps
1 cuillère à soupe d’huile d’olive

Deuxième repas:

Riz ou des pâtes 180g
Cuit 110g poitrine de poulet
huile de lin 3 cuillères
avec salade de légumes

Prenez supplémentaire: Glutamine, Créatine et BCAA (acides aminés).

Glutamine est un acide aminé appelé l’endurance lorsque vous succomberez au corps le stress continu associé à l’alimentation et à la formation, diminue le niveau d’immunité. Une faible concentration de glutamine inhibe la croissance musculaire. Par conséquent, il est si important pour le corps.
Créatine sert l’énergie et l’accélérateur de récupération musculaire et la croissance, il est pas un stéroïde. Prendre davantage, vous podometre gps pouvez également augmenter sa puissance de 20%, lors de la réception qui vous permet de travailler avec plus de poids.
Les acides aminés à chaîne de rosgaluzhennoy, à savoir BCAA, servent de carburant lorsque les réserves de glycogène épuisées. les ajouter à votre programme nutritionnel augmentera l’équilibre d’azote positif, ce qui empêche le processus de catabolisme, qui a surgi à la suite de surentraînement et de l’alimentation trop restrictive. Ainsi, il protège vos muscles de la désintégration.

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