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L’entraînement musculaire 3 fois par semaine et plus

Les athlètes professionnels, les culturistes former 5-6 fois par semaine, il ne, vous devez donc pas dire que vous aussi, tu ne le faites pas ils. Tout d’abord leur corps est déjà habitué à de telles pressions, et d’autre part, ils prennent montre nike des stéroïdes, ce qui accélère le processus de régénération musculaire.
former pour vous 3 fois par semaine, et si vous avez une mauvaise génétique, vous êtes une longue période de récupération des séances d’entraînement, vous pouvez basculer en 2 fois par semaine, tous individuellement et dépend de votre corps. Nous devons apprendre à écouter, il parle de ce début sera difficile, mais alors vous verrez et se comprendre comme le meilleur.

Protégez votre tissu musculaire de la pourriture dans le processus catabolique de plusieurs façons. Le plus simple est d’augmenter votre teneur en protéines de l’alimentation. Cela peut se faire en ajoutant les produits qui contiennent de grandes quantités de protéines de haute qualité. La protéine plus grande, plus le matériau de construction pour les muscles, moins la perte de tissu musculaire. Il est nécessaire de boire après le tremblement de protéines de formation de poids intense.
Ne négligez pas le même cocktail et du montre nike jour au lendemain. Une telle méthode de ralentir le catabolisme des plus fiables et à grande échelle. Par-dessus tout, la protéine liquide absorbé beaucoup plus rapidement que dans les aliments solides. Étant donné que le but de tout athlète de ne pas donner son déclin musculaire, protéinées excellente source d’énergie de haute qualité pour le corps. processus catabolique dans ce cas sera considérablement ralenti. Il suffit d’utiliser une grande quantité de protéines dans la nourriture, même la moitié de la bataille. Il doit être approche approfondie de l’élaboration d’une alimentation équilibrée. Les repas doivent être d’au moins 6-8 fois par jour. Deux heures avant l’exercice est absolument nécessaire de fournir à votre corps avec des glucides « lents », et les protéines. Un objectif idéal serait une poitrine de poulet avec du riz sauvage non traité.

Cela peut être dû à un repas non équilibré avec une faible quantité de glucides et de protéines. Le corps dans ce cas n’a pas le temps de récupérer et de surentraînement se produit l’effet.
La première étape consiste à examiner montre nike son programme de formation pour réduire le poids et le nombre d’approches, ou à quel moment cela ne va pas à la salle de gym.
Une autre chose à faire attention à votre alimentation.

Votre alimentation doit être:

60% -uglevodov;
25 à 30% – protéines;
10-15% – de matières grasses.

Sur la question: « Ai-je besoin montre nike de prendre une pause dans la formation » – la réponse est oui. Mais il faut savoir quelles sont les conséquences pourraient être à cause de la longue pause de la formation. Vous devez être en mesure de gérer ce processus, et il sera bien, et vous grandirez. Dans cet article, vous apprendrez tout sur les pauses dans la formation.

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