Comparatif des meilleures montres cardio ContreMaMontre

Que faire après une séance d’entraînement. Qui sera transféré aux principaux points dont la procédure est mieux utilisé après les séances d’entraînement. Après – leur analyse détaillée. Ceux-ci comprennent: étirements à la fin montre cardio d’une séance d’entraînement, la fermeture de la protéine-hydrate de carbone la fenêtre (dans les 30 minutes), la nutrition (au bout de 1,5 heures), prendre un bain chaud (pendant 30 minutes), le massage avant le coucher.
Stretching à la fin de la séance d’entraînement. Dans différents sports stretching fait dans différentes formations de délais. Par exemple, en gymnastique fonctionner dans sa phase initiale.

Au bout de 30 minutes, l’absorption est ralentie progressivement. Il est recommandé de ne pas passer le temps de la réception de la nutrition sportive.
Une bonne nutrition. Après environ 1,5 heures, le corps pour faire face à des substances qui ont été signalés avec des cocktails, et est prêt à recevoir une deuxième partie du principal matériau de construction sous la forme de toute la nourriture habituelle. Plus précisément – la viande, les œufs, le poisson, tout ce qui fournit l’alimentation de musculation. Il ne devrait pas être le dernier repas de la journée.

Qu’est-ce que ce supposé mémoire montre cardio musculaire, vous pouvez pendant une courte période, retourner le formulaire que vous avez utilisé pour être, un peu de temps n’est pas une semaine ou un mois, un peu plus. Mais si vous vous comparez et la personne qui n’a jamais engagé dans le culturisme, alors vous êtes beaucoup plus rapide gonflé aux dimensions que vous avez ce qu’il.
Si fort ne vous inquiétez pas si vous avez abandonné la formation pour certaines raisons, vous pouvez revenir au sport de la musculation et recommencer à former et à récupérer toutes leurs performances grâce à la mémoire musculaire.

D’échauffement avant l’exercice

Étirements avant une séance d’entraînement – il est la formation des muscles de certaines parties du corps en face de la charge « de stretchevoy », tels que négatifs dans tous les exercices, en tenant des poids. Les jambes deadlift fonctionnent de façon dynamique, appuyez sur le dos, les muscles, les stabilisateurs et les bras montre cardio sont chargés statiquement et est étiré biceps. La même chose se produit au cours de l’exercice « de levage biceps haltères sur le banc par Scott » lors de la descente du projectile à sa position initiale. Ou effectuer les bras de flexion-extension des barres parallèles, athlète, tombant en dessous de ses épaules, étirer les muscles pectoraux. Les exercices qui sont dans une phase négative, tirer les muscles qui travaillent – beaucoup.
Il est donc nécessaire d’étirement avant une séance d’entraînement – il prépare les muscles pour l’avenir d’étirement, ce qui réduit les risques de blessures et entorses, ainsi qu’un échauffement.

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