Tout sur les chaussures minimalistes orteils

Voici les conseils essentiels qui vous aideront à atteindre un poids de jeu:

La plus grande quantité de glucides que nous mangeons le matin et avant l’entraînement. Le soir, la quantité de glucides dont vous avez chaussure orteil besoin pour réduire au minimum, et le dernier repas doit être protéines.
45 minutes nourriture avant l’exercice: une énorme quantité de glucides complexes pour fournir notre corps avec de l’énergie.
Manger après une séance d’entraînement: Un grand nombre de glucides (miel, gaufres, bananes)
Essayez de ne pas boire du café, des boissons gazeuses, ne pas manger des chips, des bonbons, et d’autres aliments nocifs qui ne bénéficient pas du corps, mais au contraire lui faire du mal que.

En outre, ne pas oublier les vitamines et minéraux naturels que l’on trouve dans les fruits, les légumes, les herbes, ils sont nécessaires par le corps!
Tous les gens qui sont engagés dans le régime alimentaire de musculation d’adhérer à un ensemble de poids, ils mangent tout, gagnant souvent beaucoup de graisse et les muscles un peu. Ils gagnent alors du poids, mais il se trouve qu’ils n’ont pas la qualité, donc la plupart contiennent des matières grasses chaussure orteil, l’eau et assez muscle. Idéalement, record dans le cahier combien et ce que vous mangez dans une journée et compter le nombre de calories, protéines, lipides et glucides.
Si vous ne savez pas comment le faire ici pour vous aider à calories table des matières, des protéines, des glucides, des vitamines et d’autres substances contenues dans les produits. Si paresseux pour compter tout à la main, il y a un programme spécial qui permettra d’accélérer ce processus, il vous suffit d’entrer un nom de produit ou de sélectionner et écrire combien de grammes vous avez mangé, et le programme calcule tout lui-même.

Oubliez l’exercice aérobie, l’exercice.

L’exercice aérobie une influence négative sur les masses réglée. Faire un précieux que vous brûler les chaînes de glycogène et des acides aminés. Vous brûler toutes ces calories supplémentaires sont nécessaires pour la croissance musculaire, après un long processus de stress catabolique est inclus. Le corps produit une grande quantité d’hormone du stress – le cortisol, qui commence à décomposer les protéines en acides aminés et les utiliser comme source de carburant pour le corps à restaurer la force et de l’énergie.

Le programme doit comprendre des exercices de base:

squat, deadlift et banc de presse, sans chaussure orteil ces 3 exercices besmyslenno que vous faites! Sinon, vous n’atteignez pas du poids! Oubliez les exercices d’isolement, ils ne seront pas besoin jusqu’à ce que votre objectif de prendre du poids plutôt que le soulagement. Le programme ne devrait pas être trop d’exercices, un maximum de 5, ce sera suffisant!
Nombre de séances d’entraînement, ou mieux encore, seulement deux par semaine, tout dépend de votre type de corps et de la génétique corps du bâtiment.

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